Luisrozmar
El combustible para tu mejor versión
Implementamos protocolos de alimentación y suplementación para ayudar a tu cuerpo a estar listo para la siguiente sesión.
+400 Deportistas ya rinden al máximo
Herramientas y Acompañamiento
No es solo una dieta, son un conjunto de herramientas y un acompañamiento que harán que el día de mañana no me necesites
- Planes adaptados a tus días de entrenamiento
- Cargas de hidratos pre-competición
- Suplementación deportiva
Pero todo esto no funciona si no se tiene una base sobre la que trabajar.
Las verduras, frutas, cereales integrales, legumbres, proteínas y grasas de calidad son la base de cualquier alimentación, seas deportista o no.
Trabajamos siempre apoyados en la ciencia, avanzamos junt@s.
El salto que tu Proyecto Necesita
– De estancamiento a sobresaliente –
Cada persona tiene unas necesidades energéticas únicas.
A veces puede resultar difícil aportar al cuerpo la energía que realmente necesita,
y en otras ocasiones, lo importante es elegir los alimentos adecuados para generar saciedad y mejorar los hábitos.
Metodología que garantiza la Ventaja
Energía
Implementamos protocolos de suplementación y tiempo de nutrientes específicos para minimizar el catabolismo y estar listo para la siguiente sesión.
Periodización Nutricional
Diseño de la nutrición pre, intra y post-evento para asegurar una adecuada recuperación de los depósitos de glucógeno y la energía
Acompañamiento
Tienes un experto a tu lado para ajustar la estrategia en tiempo real, vital en periodos de alta carga de entrenamiento.
Nuestra fórmula
1. Reserva una cita
Analizaremos tu situación actual, tus desafíos de rendimiento y te mostraremos la hoja de ruta científica para alcanzar tu máximo potencial atlético.
2. Nuestro conocimiento
Aplicamos métodos científicos de vanguardia a un análisis profundo de tu deporte, tus condiciones fisiológicas únicas y tu ambición de élite.
3. Tu Trabajo
El trabajo lo pones tú en cada entrenamiento, y necesitamos tu compromiso inquebrantable para seguir el protocolo al pie de la letra. No aceptamos menos que la excelencia de ambas partes.
Nuestra fórmula
Paso 1
Reserva una cita
Analizaremos tu situación actual, tus desafíos y te mostraremos la hoja de ruta para alcanzar tu máximo potencial atlético.
Paso 2
Nuestro conocimiento
Aplicamos nuestro método de trabajo adaptándonos a tu deporte, ambiciones, competiciones y estilo de vida.
Paso 3
Tu trabajo
El trabajo lo pones tú en cada entrenamiento, nosotros aseguramos el combustible.
La valoración de nuestros deportistas
Sobre todo aprendí a comer con más tranquilidad y a comer como quiero mientras disfruto mucho más.
David Galarza
Escalador
"Un cachito de este casco es tuyo"
«Muchísimas gracias por todas esas herramientas que me has dado y por haberme ayudado a hacerlo sin ningún animal de por medio.»
Iván
Opositor a Bombero
"Estoy en la mejor forma de mi vida"
«Me ha dado justo lo que necesitaba, ese plus de energía para los entrenos y gracias a ello estoy en la mejor forma física de mi vida.»
Edu Fortuni
Escalador
"Me sorprendió lo rápido que mejoré"
«Llevaba un tiempo estancado en mi progreso. Fue empezar el plan nutricional y notar cambios en seguida. Muchas gracias Luis.»
Alberto Vega
Ciclista
Preguntas frecuentes
No soy escalador/a ¿Puedo tener consulta contigo?
¡Por supuesto!
No importa si haces CrossFit, ciclismo, carrera a pie, trail running o simplemente quieres mejorar tus hábitos.
Soy un apasionado del deporte, la nutrición y la fisiología, y nada me motiva más que acompañar a las personas en sus proyectos.
Incluso si no haces deporte, intentaré motivarte a incorporar la actividad física en tu día a día, para que la nutrición sea una verdadera compañera de tu bienestar.
¿Tenemos que vernos todos los meses?
No necesariamente.
Cada persona tiene objetivos y necesidades diferentes, por lo que el seguimiento se adapta a cada caso.
Al principio, lo ideal es hacer una segunda consulta al mes de la primera sesión. En ese momento podemos ajustar alimentos, cantidades, número de comidas o adaptar la pauta a tu nuevo entrenamiento.
Después de esa segunda consulta, puede que prefieras dejar más tiempo entre sesiones, o si tu planificación de entrenamiento cambia cada mes, puede ser interesante vernos con más frecuencia para mantener la coherencia entre nutrición y carga de trabajo.
¿No podré quedar con mis amigos o amigas para salir a cenar?
¡Por supuesto que sí!
Empezar a cuidar tu alimentación no significa renunciar a tus relaciones sociales.
Salir a comer o cenar con tus amigos un viernes por la noche no será un problema si durante la semana has mantenido tus hábitos.
Aprenderás a escuchar tus señales de hambre y saciedad, a decir “ya estoy bien, gracias” o incluso a elegir opciones más equilibradas, como pedir una cerveza sin alcohol si te apetece seguir disfrutando del momento sin excederte.
¿Haces consultas online o solo presenciales?
Actualmente trabajo solo online, aunque entiendo que muchas personas prefieren el formato presencial. Sin embargo, hacerlo de forma online me permite acompañar a personas de toda España (y fuera de Málaga) sin que la distancia sea un problema. Mi objetivo es ofrecerte un servicio online de calidad, con la misma atención, seguimiento y cercanía que tendrías en una consulta presencial.
¿Cómo sabremos si estoy mejorando?
Muchas personas basan su progreso únicamente en lo que dice la báscula, pero hay muchos otros indicadores que reflejan una mejora real. Notarás que tu hambre y saciedad están más reguladas, que ya no estás todo el día pensando en la comida, que tus marcas deportivas mejoran y que tienes más energía en tu día a día. También puede que duermas mejor, habrás aprendido a organizar tus comidas con facilidad, puedes disfrutar de comer fuera sin culpa y, sobre todo, te sentirás más libre con la comida. Puede que tu peso no haya cambiado mucho… pero tú sí lo habrás hecho.